Taller de ansiedad ante exámenes para el segundo curso de Bachillerato
Desde el IES, en colaboración con nuestra AMPA, se ha organizado un taller sobre ansiedad ante exámenes. En este curso se realizará con todos los alumnos de bachillerato (1° y 2°cursos), un total de 2 sesiones con cada uno de los grupos. La psicologa Clara Sánchez será la encargada de impartir el taller.
En esta primera sesión nos habla de qué es la ansiedad...cuáles son los aspectos cognitivos, fisiológicos y motores que llevan implícitos...
Concluimos que una ansiedad media es necesaria para obtener un rendimiento optimo, aunque a veces es excesiva e impide poder rendir de manera adecuada.
Se facilitan estrategias para que los alumnos mejoren en sus estudios, haciendo énfasis en la gestión del tiempo de estudio, en establecer objetivos concretos y alcanzables, establecer metas de una a una, empleando técnicas activas de aprendizaje que impliquen varias vías de acceso de la información a nuestro cerebro (escribir, resumir, decírmelo, subrayar con colores...), establecer descansos entre el periodo de estudios.
También se aconseja qué hacer antes de un examen: repasar un poco pero no añadir información nueva, evitar encontraros con personas que puedan hacernos dudar de nuestra preparación,no hablar sobre el examen con los compañeros evitando angustiados,llevar pensamientos positivos.
¿Qué hacer durante el examen? Relajarse, leer con atención, organizar el tiempo, pensar antes de escribir o trazar esquema de las ideas más importantes, empezar por las preguntas que me sé para darme seguridad, repasar el examen....
¿Qué hago si me bloqueo? Deja el examen e intenta relajarte. No te fuerces.Cuando he podido relajarme empieza a leer desde la última a pregunta
Después del examen, evita comentarlo, recompensa tu esfuerzo y prémiate...
En esta primera sesión nos habla de qué es la ansiedad...cuáles son los aspectos cognitivos, fisiológicos y motores que llevan implícitos...
Concluimos que una ansiedad media es necesaria para obtener un rendimiento optimo, aunque a veces es excesiva e impide poder rendir de manera adecuada.
Se facilitan estrategias para que los alumnos mejoren en sus estudios, haciendo énfasis en la gestión del tiempo de estudio, en establecer objetivos concretos y alcanzables, establecer metas de una a una, empleando técnicas activas de aprendizaje que impliquen varias vías de acceso de la información a nuestro cerebro (escribir, resumir, decírmelo, subrayar con colores...), establecer descansos entre el periodo de estudios.
También se aconseja qué hacer antes de un examen: repasar un poco pero no añadir información nueva, evitar encontraros con personas que puedan hacernos dudar de nuestra preparación,no hablar sobre el examen con los compañeros evitando angustiados,llevar pensamientos positivos.
¿Qué hacer durante el examen? Relajarse, leer con atención, organizar el tiempo, pensar antes de escribir o trazar esquema de las ideas más importantes, empezar por las preguntas que me sé para darme seguridad, repasar el examen....
¿Qué hago si me bloqueo? Deja el examen e intenta relajarte. No te fuerces.Cuando he podido relajarme empieza a leer desde la última a pregunta
Después del examen, evita comentarlo, recompensa tu esfuerzo y prémiate...
